Besonders Frauen ab 40-50 kennen es: die Muskulatur schwindet rasant und der Körperfettanteil steigt. Es bilden sich echte “Problemzonen”. Die Frage ist: Woran liegt das? Und was können Sie dagegen tun?
Die gute Nachricht ist: es gibt einen ganz einfachen, praxisorientierten und wenig zeitintensiven Weg Ihre Problemzonen effektiv anzugehen. Die Lösung nennt sich “MenoPower” von Gabriela Höper und hilft Ihnen in 28 Tagen mit nur 10 Minuten Bewegung (Pilates) am Tag spür- und sichtbar fitter, gesünder und schlanker zu werden.
Ich habe den Video Kurs MenoPower exklusiv für Sie unter die Lupe genommen und getestet. In diesem Beitrag möchte ich meine persönlichen MenoPower Erfahrungen schildern und eine Bewertung aus medizinischer Sicht abgegeben.
Was bedeuten die Wechseljahre für eine Frau?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Frau in den Wechseljahren 1 Prozent Muskelmasse pro Jahr (!) abbaut. Dieser Muskelschwund resultiert aber selten in einer Gewichtsabnahme. Die Muskeln schwinden und Fett setzt sich vermehrt an.
Dieser Prozess ist völlig natürlich. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer sich damit abzufinden bzw. das Selbstwertgefühl und damit verbunden die innere Energie / Lebensfreude nimmt ab.
Welche gesundheitlichen Probleme gehen damit einher?
Die Wechseljahre sind eine Hormon-Chaos Zeit im Körper der Frau. Die Hormone haben einen entscheidenden Einfluss auf unseren Körper, weshalb es in den Wechseljahren zu vielfältigen Beschwerden kommen kann. Wie bereits eingangs erwähnt, sind Sie in den Wechseljahren anfälliger dafür Fett anzusetzen und Ihr Körper verändert sich.
Zu den allgemeinen Symptomen der Wechseljahre zählen:
Wie kann MenoPower helfen?
MenoPower bietet einen spannenden und wissenschaftlich untermauerten Ansatz für das Problem der wachsende Rettungsringe, der nicht mehr zugehen wollenden Hose oder der schlaffen Muskulatur an Po und Brust:
Spaß an Bewegung und regelmäßiges Workout für physische und psychische Gesundheit!
In dem 28-Tage Videokurs von Gabriela Höper geht es ums Machen! Das bedeutet für Sie: Mit Hilfe unterschiedlicher Übungen können Sie Ihre Problemzonen innerhalb von nur einem Monat sichtbar angehen. Das auf Pilates basierende Trainingsprogramm ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Sie werden erstaunt sein, welch gewaltige Erfolge sich durch regelmäßige Bewegungen erzielen lassen. Und dafür sind nur 10-15 Minuten pro Tag notwendig (Pareto Prinzip / 80 % Erfolg mit 20 % Arbeit)!
Vor allem in Corona-Zeiten ist MenoPower perfekt. Nutzen Sie die freie Zeit zu Hause - die Fitnessstudios haben sowieso geschlossen. Die Videos sind so angelegt, dass Sie parallel mittrainieren - quasi unter Anleitung - wie bei einem Personal Training.
Dabei sticht sofort ins Auge, dass die Videos professionell produziert wurden. Besonders der Ton überzeugt, sodass man den Erklärungen von Gabriela Höper immer sehr gut folgen kann.Wer ist Gabriela Höper?
Es gibt mittlerweile so viele Kurse im Internet, die versprechen einfach, schnell abnehmen und gesünder werden zu können. Nur häufig stecken Laien dahinter. Wie sieht es bei MenoPower aus?
Eindeutig Entwarnung: Gabriela Höper ist zertifizierte Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin seit 2005.
Sie hat selbst die Erfahrung der “Problemchen” während den Wechseljahren gemacht. Dabei musste sie selbst viel ausprobieren, bis sie das Rezept für einen gesunden und fitten Körper gefunden hat. Das Ergebnis ist MenoPower!
Wenn Sie das hier noch lesen, dann wissen Sie wahrscheinlich insgeheim, dass es Zeit ist, die Problemzonen anzugehen. Von selbst wird sich nichts verändern. MenoPower bietet Ihnen eine klare Struktur und einen 1:1 umsetzbaren Plan.
Gabriela macht in den Videos einen super sympathischen und lebensfrohen Eindruck. Selten hat mich eine Trainerin (vor allem online) derart motivieren können mitzumachen. Die 10 Minuten am Tag vergingen fast immer wie im Flug.
Gabriele Höper ist zertifizierte Pilates Trainerin und Bewegungstherapeutin
MenoPower Inhalte & Ablauf
Um fit und schlank zu werden, müssen Sie sich bewegen. Es gibt keinen Trick, der Ihnen den Sport bzw. das Workout abnimmt. Jedoch muss es nicht gleich der Marathon sein. In MenoPower steigert sich die Intensität von Tag zu Tag. Das bedeutet:
Auch wenn Sie mit Fitness bisher nichts am Hut hatten, können Sie mit dem Kurs gut in die Materie einsteigen. In nur wenigen Schritt kann es losgehen:
Sichern Sie sich den Zugang zu MenoPower
2. Loggen Sie sich im Mitgliederbereich ein
3. Und schon haben Sie Zugriff auf viele Inhalte (Aufwärmen, Intensivtraining, Alternativübungen und Bonus-Inhalte)
4. Vorher am besten die PDF-Trainingsübersicht downloaden, drucken und dort täglich den Erfolg dokumentieren
Aufwärmen vor dem MenoPower Pilates
Aufwärmen schützt vor Verletzungen und ist damit medizinisch geboten bevor Sie Ihren Körper intensiv belasten. Deshalb gibt es in MenoPower ein längeres Video zum aufwärmen. Hiermit können Sie Ihren Körper in 3-10 Minuten auf Betriebstemperatur bringen.
Das eigentliche Training - täglich ein neues, interessantes Workout
In dem 28 Tage Programm gibt es für jeden Tag ein eigenes Fitness / Pilates Workout. Dabei fokussieren sich die Übungen Tag für Tag auf eine andere Problemzone.
Ich würde Ihnen empfehlen im ersten Monat das gesamte Programm einmal zu absolvieren. Danach können Sie sich nach Belieben und Bedarf selbst einen Trainingsplan aus den Einheiten zusammenstellen. Zum Beispiel:
Teile des MenoPower Trainingsplans:
-> Tag 17: Workout für einen straffen Po
-> Tag 6: Kräftige Beinmuskulatur - Cellulite ade
-> Tag 10: Schmale Taille und flacher Bauch (Teil 2)
Cooldown - leider häufig vergessen…
Nach dem Training macht es Sinn sich noch etwas aufzulockern und auszudehnen. Leider wird der sogenannte Cooldown häufig vergessen. Er hilft Ihrem Körper aber dabei, sich besser regenerieren zu können. Erfreulicherweise gibt es auch dazu ein Video in MenoPower.
MenoPower Bonus: Herz Kreislauf-Workout zur Fettverbrennung + Alltagsproblem-Videos
Neben den regulären Trainings werden Ihnen mehrere Bonus-Inhalte im Mitgliederbereich von MenoPower geboten.
Besonders gut hat mir das Herz-Kreislauf Workout zu Tag 28 gefallen. Daneben gibt es aber auch Videos zu Themen wie:
Interessante Videos in MenoPower
-> Die Plank-Challenge
-> Brustwirbelsäule stärken
-> Beckenboden Info
-> Die Pilates Atmung
MenoPower Bewertung & Empfehlung
Mir hat das Programm MenoPower sehr gut gefallen. Ich bin zwar keine Frau und dementsprechend nicht von den Wechseljahren betroffen und trotzdem war es eine Freude für 28 Tage noch ein Stück aktiver zu sein, als sonst.
Ich habe täglich das Aufwärmen das entsprechende Workout und einen kurzen Cooldown absolviert. Zeitlich war das - trotz meines stressigen Alltags - kein Problem. Gabrielas Kurs ist für jeden zu empfehlen. Selbst meine Kinder waren mit Spaß bei der Sache!
Aus medizinischer Sicht ist MenoPower eine echte Ausnahme zu den anderen Fake-Abnehm Methoden. Klare Struktur, fundiertes Wissen beim Erstellen des Trainingsprogramms und gute, motivierende Workouts / Videos - das macht MenoPower in meinen Augen aus.
Selbst Menschen, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind, können teilnehmen. Es gibt nämlich immer wieder knie- und schulterschonende Alternativübungen.
Meine Erfahrungen waren insgesamt ausschließlich positiv.
MenoPower Kritik: gibt es etwas Negatives?
An dem, was Ihnen in MenoPower geboten wird, gibt es nichts auszusetzen. Wenn ich etwas vermissen würde, wären es noch eine besondere Form des Workouts:
Mithilfe eines Hormon-Aktivierungs Programms kann der Hormonhaushalt positiv beeinflusst werden. Während der Wechseljahre hat der weibliche Körper häufig Schwierigkeiten bei der Regulierung, sodass eine Hormon Yoga Session den Kurs gut ergänzt hätte.
Was kostet MenoPower von Gabriela Höper?
Ein Personal Trainer kann bis zu 100 Euro die Stunde kosten. Über die Dauer von einem Monat würden dort selbst bei nur 15 Minuten am Tag eine beachtliche Summe zusammenkommen (circa 700 €).
MenoPower ist da die deutlich günstigere Lösung. Derzeit ist das Programm von Gabriela Höper um über 50 % reduziert. Statt 109,00 Euro zahlen Sie einmalig 49,00 €. Übrigens werden pro Kauf 5 € an den Verein Brustkrebs Deutschland e.V. gespendet.